¿Por qué me quedo afónica al dar clase? Voz y docencia

Si eres docente y terminas la semana con la voz ronca, cansada o «rota», no eres la única persona. Los estudios sobre salud vocal muestran que el profesorado tiene muchos más problemas de voz que la población general: en una de las investigaciones más citadas (Roy y colaboradores, 2004), el 57,7 % de los docentes había tenido un trastorno de la voz a lo largo de su vida, frente al 28,8 % de quienes no se dedicaban a la enseñanza.

¿Por qué le pasa esto a tu voz?

Tu voz es tu herramienta de trabajo y la usas muchas horas seguidas. Estos son los factores que más influyen:

• Muchas horas hablando, con pocas pausas para que las cuerdas vocales se recuperen.

• El ruido del aula: sin darnos cuenta, subimos la voz para que nos oigan por encima del ruido (es el llamado efecto Lombard).

• Aulas con mala acústica o mucho eco, y espacios grandes y abiertos como patios y gimnasios.

• Ambientes secos, polvo de tiza, calefacción o aire acondicionado.

• Tensión en el cuello, los hombros y la mandíbula, una postura forzada o una respiración alta y rápida.

• Hábitos como carraspear, gritar para pedir silencio o hablar mucho estando resfriada.

Señales que no debes ignorar

• Ronquera que dura más de dos semanas.

• Dolor al hablar o al tragar.

• Pérdida de voz o cambios bruscos en el tono.

• Sensación constante de tener algo en la garganta o de hacer esfuerzo al hablar.

Si te pasa, consulta primero con un otorrino o foniatra: solo una exploración puede ver cómo están tus cuerdas vocales. La logopedia y el coaching vocal vienen después y se complementan.

Qué puedes hacer para prevenirlo

• Bebe agua a lo largo del día y cuida que el ambiente no esté demasiado seco.

• Haz pausas de voz: aprovecha los trabajos en grupo o la lectura en silencio para descansar.

• Usa señales no verbales para pedir silencio (un gesto, una palmada, una campanilla) en lugar de gritar.

• Acércate al alumnado en vez de subir el volumen y, si el aula lo necesita, valora un sistema de amplificación.

• Evita carraspear: mejor traga saliva o un sorbo de agua.

• Descansa la voz cuando estés enferma.

¿Y los ejercicios de voz?

Por internet circulan muchos ejercicios «para la voz», pero no todos sirven a todo el mundo y algunos pueden empeorar el problema si se hacen mal. Cada voz es única: por eso trabajo siempre de forma personalizada y supervisada, estudiando tu caso, tu forma de respirar, tu postura y cómo usas la voz en el aula.

Te acompaño en Jerez y online

Soy María Quero, coach vocal titulada y cantante profesional, y desde hace más de 10 años acompaño a cantantes y docentes con problemas de voz. Doy sesiones individuales en Jerez de la Frontera y online, y talleres de prevención para colegios, institutos y AMPAs. Si quieres cuidar tu voz en el aula, escríbeme desde la página de contacto.